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HIT
Fan
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 Posted - 08/03/2004 : 15:01:13
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scusa ma, quante volte corri a settimana?!?
se ti fa così male mi sa che l'unica cosa da fare è non correre per un pò  
secondo me ti conviene sostituire la corsa con qualche altra attività, tipo bici o nuoto, almeno per il momento.
"Our virtues and our failings are inseparable, like force and matter. When they separate, man is no more." - Nikola Tesla
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Phoenixcc
Fan
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Posted - 08/03/2004 : 16:52:55
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mmm, si me lo aveva consigliato anche yugs ...... speravo che alla fine ste caviglie si abituassero ......  cmq corro 4 volte alla settimana, a volte sia mattina che sera, ma ogni corsa sono circa 3 km , non corro 45 minuti ...ma una ventina
Una voce celestiale...la voce di un Angelo..
Lene Forever !!
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Yulaiho
Fan
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Posted - 09/03/2004 : 10:04:39
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quote:
Originally posted by Phoenixcc
8- e per finire scatto massacrante (dove alla fine intravedo un tunnel con una luce bianca che mi chiama eheheh ] : The Final Countdown (Europe) quella si che mi spinge al massimo 
 The Final Countdown! Ti consiglio la cover fatta dai Children Of Bodom!! qlla mette più carica secondo me
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Phoenixcc
Fan
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Posted - 10/03/2004 : 11:34:03
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ok yula cerco e provo
mi sa che andrò dal dottore, per me sono le scarpe a ridurmi così ...
Una voce celestiale...la voce di un Angelo..
Lene Forever !!
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ALEXXX82
Fan
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Posted - 10/03/2004 : 20:18:47
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scusami ma ho visto solo ora questo topic, credo di saperne abbastanza di corsa siccome la prati co da ben sette anni.
cominciamo con i tuoi problemi....
devi correre 1 km in meno di 4 minuti??
Dimmi quanto tempo hai per farlo e comunque stai tranquillo che basta un po di allenamento specifico e sara' una passeggiata.
Prima cosa ti consiglio di comprarti un paio di scarpe decenti, sono essenziali e sopratutto devono essere adatte al tuo modo di correre.
Come corri? Be ci vorrebbe qualcuno che ti guardasse da dietro mentre fai allenamento per vedere come appoggi i piedi, ma gia camminando si vede se proprio corri da papera oppure pieghi verso l'interno, un consiglio ti posso dare, prendi un paio di scarpe che hai usato un bel po e poi guardi sotto da che parte sono consumate e poi vai a comprare un paio di scarpe da corsa e fatti consigliare.
Molto dipende anche dalla tua corporatura. se sei robusto ti consiglio delle scarpe che ammortizzano molto tipo nike new balance e asics, se sei magro comprati le mizuno e decolli
Ora se senti male ti consiglio dieci giorni di riposo, piu' corri e peggio e'. cerca di correre almeno mezzora, anche se in mezzo ci cammini 5 minuti fa lo stesso, l' importante e' man mano che vai avanti tu faccia qualcosina in piu' . cerca nella tua citta' un parco che abbia segnato in terra le distanze e poi fatti delle ripetute da 200- 300 -500 come riesci, pero' per migliorare devi sentire di essere proprio al tuo limite fisico, vedrai che in un mesetto il gioco e' fatto. sempre che tu non abbia problemi fisici!! . il mio record sui mille e' 2'45" e sui 10 km e' 36 minuti, anche se ora corro molto meno , anche io quando ho iniziato ho sofferto molto .
buona fortuna e come ultimi consigli ti dico vestiti ma non troppo, anche se fa freddo! e se puoi lene lasciala a casa, portala solo se fai un po di fondo, cioe' 40 minuti a passo medio lento costante,
spero di esserti stato utile e se hai bisogno di altri consigli non farti scrupoli!
WWW.LENE.IT .................. FINALMENTE IL FAN CLUB UFFICIALE DI LENE MARLIN!!!........ |
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La Corsa
